激發動力的基本冥想技巧

要想在任何行業取得成功，您都需要專心致志地實現您的業務和職業目標。即使在個人生活中，真正的幸福也常常與那些缺乏養成健康習慣的人們失之交臂。冥想可以幫助練習者專注於對他們來說最重要的事情，並最終採取措施實現它。

歐普拉溫芙瑞、比爾福特和傑夫· 韋納只是成功人士的幾個例子，他們將自己的持續成功至少部分歸功於冥想。韋納是最成功的職業社交網絡之一 LinkedIn 的首席執行官，他經常被引用來宣揚冥想的力量。

「時間管理的關鍵之一是留出時間去思考，而不是不斷地做出反應
傑夫·韋納-LinkedIn 創辦人

日出而作

大多數權威來源聲稱，在早晨固定的時間進行冥想效果最佳。這樣，您就可以以積極的能量和清醒的頭腦開始新的一天，準備迎接新的一天。另一個好處是，您不必擔心在忙碌的一天之後沒有時間去做這件事。

人們在開始冥想時常犯的一個錯誤就是對自己期望過高。一開始只需冥想幾分鐘，而不是半小時。熟能生巧，一旦你能一次專心一分鐘，就加大你的挑戰。別對自己太苛刻！冥想應該是允許自己犯錯並再次嘗試的時間。

雖然從小事做起很重要，但一定要帶著目標進行冥想練習。有些人聲稱選擇一些正面的肯定句來集中註意力是有幫助的。職業目標和個人目標也會影響您在此期間的平靜思維。冥想者常常努力清空頭腦中的侵入性想法，但這對初學者來說是一項艱鉅的任務。

在下面評論一些您在第一次冥想練習中可能會關注的積極詞語！您以前嘗試過這個好習慣嗎？您可以為初次參加的人提供哪些建議？