一種成癮物質困擾著幾乎全人類。它是我們每天都會消費的東西，而且大多數時候人們甚至不知道自己在消費它。這並不違法，也不具爭議，甚至不罕見。它是什麼？
這種物質就是糖，美國人每天吃的食物大多含有糖。世界衛生組織建議，一般人每天的糖攝取量應限制在女性不超過六茶匙或25克，男性不超過九茶匙。儘管如此，美國人平均每天攝取17茶匙的糖，遠超過建議攝取量。
戒掉糖是件很難的事，因為糖會潛入一些不一定甜的食品中。例如，麵包、番茄醬、餅乾和能量棒等食物通常含有相當多的糖。加州大學舊金山分校估計，一個領先品牌的優格一份就含有 7 茶匙的糖！此外，糖極易讓人上癮。消費者在不知不覺中就對糖上癮了。
意外攝取過量糖是導致許多人體重莫名增加的主要原因。您可以採取多種措施來減少糖的攝取。
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更加註意你所飲食的食物的成分。
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更常鍛煉
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對一點幫助說“是”
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